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'마음의 허기' 때문에 생기는 '가짜 식욕'의 함정
김지연
2013/08/27 356
'마음의 허기' 때문에 생기는 '가짜 식욕'의 함정

배가 고프지 않은 상태에서 무언가를 먹으려고 할 때면 자신이 정말 원하는 게 무엇인지 스스로에게 물어보기 바란다.

만약 음식이라는 대답이 나왔다면 다시 한 번 물어본다.

네가 원하는 게 정말 음식이야?

이렇게 몇 번을 물어봐도 대답이 계속,

"그래, 나는 음식을 원해. 그것도 바로 지금. 음식을 달란 말이야!"라고

나온다면 음식을 조금 먹어준다.

그러나 잘못된 행동을 하고 있다는 죄책감을 떨쳐버리고 즐거운 마음으로 먹어야 한다.

자신에게 그것이 허락되지 않는다는 걸 인식하는 순간 더 많이 원하게 되기 때문이다.

그러면 자신이 만족시키려고 하는 대상이 무엇인지 파악할 수 없게 된다.

사람들은 모두 감정에 이끌려 음식을 먹는다.

사람들이 음식을 먹는 이유는 가까이에 음식이 있기 때문에,

맛이 좋기 때문에,

먹는 것 외에 달리 할 일이 떠오르지 않기 때문에,

또는 자신의 감정을 어떻게 처리해야 할지 모르기 때문에 등등 아주 다양하다. (96~97p)

가짜식욕이 다이어트를 망친다 - 당신을 다이어트의 노예에서 해방시켜줄 식욕의 심리학 중에서 (예인(플루토북))

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